Motionsløb | dit løbesite.

Find alt om løb, marathonløb, løbetræning, løbsanmeldelser og løbeprogrammer.

Få mere ud af din løbetræning på kortere tid. Mellem hvert interval går du i 2 minutter.

René Korsgaard: Hvis du skal tabe dig ved hjælp af intervaltræning , bør du løbe lange intervaller fra 2-5 min, med halv pause. Læs en let forståelig guide til intervalløb for begyndere. Her er et program til at starte ud med. Er du nybegynder, er det vigtigt at få løb i benene, før du begynder med 10-20-30-løb. Sørg for, at du ikke løber den samme vej, hver gang du træner.

Se, hvad vi ellers skriver om: Løb, Løbeprogram, Henrik Duer, Træning og …

Her er et program til at starte ud med. Intervalløb for begyndere: 10 spørgsmål og svar. En rolig opstart forhindrer skader og kombinationen med andre former for træning, får motivationen til at holde hele vejen. Når du træner efter et specielt begynder løbeprogram får du struktur og tryghed i din træning, samtidig med at du mindsker risikoen for skader. Løbeprogram: Begynder Drømmer du om at komme i gang med at løbe?

DAG 3 (f.eks. Her er 5 løbeprogrammer til 5 km-distancen - fra nybegynder til elite-løberen, der vil opnå en supertid.

gang

En vej til at få fart ind i din træning kan være at presse dig selv til at give den mere gas fra en lygtepæl til en …

Læs også om, hvordan du lægger den bedste strategi, når du skal løbe 5 km. Herfra skiftevis løber og går du.

Løber du sammen med nogle venner, og I har forskellige niveauer, så kan intervallerne med fordel løbes som ud-hjem-intervaller: Står der 4 x 3 minutter intervalløb på menuen, starter I samtidig og vender om efter 1½ minuts løb. Uanset hvad, kan du finde dit 5 km løbeprogram her.

PÅ 12 UGER FOR DEN ÆLDRE ELLER OVERVÆGTIGE Uge 1 Uge 2 Uge 3 Uge 4 Uge 5 Uge 6 1. dag 5 min. Løbeprogram for begyndere Løbeprogrammet tager begynderen fra 0 til 30 minutters løb på 8 uger. Uge Dag 1 Dag 2 Dag 3 Tips & inspiration 1 Løb 2 min Gå 3 min Gentag 4 gange Løb 2 min Gå 2 min Gentag 3 gange Løb 3min Gå 2min Gentag 3 gange Beløn dig selv med en god

Begynd på andet interval og så fremdeles. Træningsprogram: Løb 5 km Det perfekte begynderprogram til dig, der ikke er vant til at løbe. 5 min. Deltag i forumdebatten. Eller ønsker du at blive endnu hurtigere på 5 km distancen?

progressivt løb, Under progressiv træning inddeles turen i 4 lige store dele. 20 min.
Løbetræning: High Intensity Interval Træning - HIIT er den mest effektive metode til at komme i god form og forbrænde fedt.

total. Få en personlig løbetræner og et skræddersyet løbeprogram, som passer til dit niveau, dine ambitioner og ikke mindst din hverdag. Det gælder om at nå tilbage og ramme startstregen efter præcis 3 minutter med højest mulige puls. Mandag ) 12 min.

total. Når du kan løbe 3 km uden pause, kan du begynde at eksperimentere med fart. Interval-leg med vennerne.

med 1 min pause. FiveFingers til en fuldstændigt uhørt pris - fra KUN 49 kroner. Er det lidt svært at komme i gang? gang 5 min. Simon Waagø: Har læst en del indlæg og vil først og fremmest sige "Super fedt" at så mange starter med at løbe;-) Der er en del overvægtige der har spurgt mht. UGE 12.

Med dette løbeprogram er slutmålet 20 minutters kontinuerligt løb

interval, 4 x 2 min. Begynd på første interval á 5 minutter. Største løbskalender.