Dette program er til dig, der allerede kan løbe minimum 5 km, men som ønsker at forbedre din tid. langsomt + 15 min. Starter du helt fra nul, skal du regne med, at du skal sætte omtrent 16 uger af til at blive klar til 5 km. 5 km løbeprogram. Det er om nogen en distance hvor ALLE kan deltage, og det er derfor ikke tilfældigt at stort set alle motionsløb har 5 km på menuen. Men så kommer smerterne, og inden du ved af det, bliver du skadet. Det aller-aller vigtigste, når du vælger program, er at du ikke går for hårdt frem. 5 km-programmet starter helt fra bunden og gør dig i stand til at løbe en halv time i træk. Der findes et hav af 5 km løbeprogrammer og herunder vil jeg linke til et par af dem. Løbeprogram - øvet.

Dette simple løbeprogram til 5 km gør det altså muligt at komme op på de 10 km ved bare gradvist at forøge distancen over 8 uger.
Skal du i gang med at løbe?Er du ny løber, kender du det garanteret. Halvmarathon træning: Guide til en optimal halvmarathonplan 58 comments . Eller er du en garvet løber, der gerne vil prøve kræfter med maratonløb? 5 km løbeprogram. 5 km løbeprogram til øvet: Løb under 20 minutter på 12 uger 69 comments . Sådan kommer du i gang med at løbe Det perfekte begynder-program til dig, der ikke er vant til at løbe. A typical tempo run begins with 5-10 minutes easy running, continues with 10-15 minutes faster running, and finishes with 5-10 minutes cooling down. Det aller-aller vigtigste, når du vælger program, er at du ikke går for hårdt frem.

Der findes et hav af 5 km løbeprogrammer og herunder vil jeg linke til et par af dem.

Bliv hurtigere på 5 km distancen med intervaltræning. 16 ugers marathonplan: Løb under 3 timer og 30 minutter 61 comments . Så hellere giv dig længere tid ellers får du skader. Mangler du et godt 10 km løbeprogram, så kan du finde det her. twitter. UGE 1. Løbeprogram: Bliv bedre på de 5 km på 12 uger. facebook. løb 3 min. 08. maj. 2017 Sundhed Fit living. En rigtig god måde er ved at følge et træningsprogram.Det er for alt i verden vigtigt, at du passer på Løbeprogrammet til dig, der gerne vil løbe 5 kilometer for første gang.

gang Løb 5 min. gang 1 min. Vil du gerne lære at løbe 5 km eller måske nå i mål med de 10 km? scient i idræt og psykologi. Aktiv Træning har 10 km løbeprogrammer til løbere på flere niveauer. hurtigt x 5 = 25 min. Jeg har indtil videre lavet et løbeprogram med 10-20-30 til jer, der allerede kan løbe 4-5 km og gerne vil træne op til at løbe 10 km. I så fald skal dit tempo til dagens træningspas være 4:50 min/km. Motivationen er høj, og nu skal du i dit livs form. Sådan kommer du til at løbe 5 kilometer på 10 uger - løbeprogram uge for uge Med det rette træningsprogram kan du bygge din krop op til at løbe fem kilometer uden problemer. The final week before the 5 km … Af Kira Baun, cand.

Løb 2 min.

5 km løbeprogram. Description. Løbeprogram, der gør dig klar til 5 km.